2024.1.30. 일상

 

2024.1.30.(화)

루틴 만들기

새로운 도전은 ing.... 

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프롤로그

 

하루밖에 안 지났는데...

남들 신경 쓰는데 에너지 소모를 줄이니..

일상에서 에너지가 넘쳐난다.

내가 이렇게 체력이 좋은 사람이었나?

빨리 건강해지는 일상이 루틴이 되었으면 좋겠다. 

 

 

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소소한 일상

 

휴직 2일 차 아침..

휴직과 동시에 삶의 의욕이 생긴 기분이다.

확실히 정신적인 스트레스가 삶을 지배하는 건 사실인가 보다...ㅠㅠ

오늘도 역시 아침 7시 기상~

화장실 갔다가 몸무게를 재는 것은 이제 루틴이 되었다.

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54.9kg(전날 대비 -0.3kg)

하루에 0.3kg 감량은 나름 성공이다!!

이대로만 간다면... 10일 지나면 3kg 감량??

물론... 같은 비율로 절대 빠지지는 않겠지만..

그래도 기분 좋은 출발인 것 같다.

 

 

 

공복에 물 400ml(뜨:차=7:3) 마시고 요가 시작

아침에 요가하는 거 너무 좋다. 

10~20분 밖에 안돼서 부담스럽지 않은 듯..

요가 덕분에, 

아침을 아주 의욕적으로 시작할 수 있다.

but, 단점 : 과연 내 동작이 정확한 것인가? 

그래도 매일 해보자. 

 

 

 

 

오늘도 어김없이 대추차

남편과 아침에 갖는 10분의 티타임이 너무 좋다.

 

 

불과 일주일 전만 해도 아침에 남편과 커피를 마셨었는데..

대추차로 바꾸고 난 뒤에 뭔가 위가 좋아진 느낌이다.

공복에 커피는 역시 안 좋아.

앞으로 대추차를 마시는 것을 루틴으로 만들어야겠다.

커피는 식후에만..!!

 

 

 

8:00 헬스장 고고

 

남편 나갈 때 같이 나가서 헬스장으로 출근.

앞으로 매일 출근 도장을 찍어주겠으!

아침에 운동하러 오는 기분이 이런 느낌이군~

근력운동은 방법도 잘 모르고 해서...

러닝머신으로 걷기.

(좀 더 익숙해지면.. 뛰기도 시도해 봐야겠다....ㅠㅠ)

50분 정도 빠르게 걷으니 대략 268kcal 소모.

이 정도에 만족하고.. 집으로 컴백!

 

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9:00 아침 먹기

오늘 아침 메뉴는 고구마+삶은 계란

고구마랑 계란은 미리 삶아두었더니,,, 먹기가 편하다.

틈틈이 물 마시는 거 잊지 말기!​

 

 

 

 

10:00~12:00 도서관 

오늘은 도서관을 가볼까 한다...

책도 빌리꼄 겸사겸사 집 근처 도서관으로 고고!

가깝지만 겨울이니깐 차 타고 가는 걸로...

주말에 세차한 게 아깝지만... 어차피 더러워질 거.. 뭐

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도서관에 도착했는데.. 이것이 무슨 일?!

도서관에도 주차비를 받는구나...

10분당 250원.. 비싸지는 않지만.. 뭔가 돈이 아까운 느낌..?

그래도 왔으니.. 영어 공부 얼른하고 가야겠다...

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오늘도 시원스쿨이다.

시원선생님 보면 볼수록 응팔 정봉이랑 판박이다. ㅋㅋ

맨날 얼굴 작아지는 마사지받는다고 하시는데... 잘 모르겟...

그래도 영어를 넘 잘 알려주시니.. 감사할 따름...

얼른 영어 2강 듣고.. 책 빌려서 집에 가야겠다.​

빌린 책은 히가시노게이고의 '신참자'

앞으로 휴직기간 동안 책을 100권은 읽어보자고 다짐을 했다..

(선택과 집중이라더니.. 다짐이 몇 개인 거야..)

술술 읽히는 책으로 시작하고 싶어서 평소 좋아하던 추리소설로 초이스!

앞으로 그동안 읽어보지 않은 다양한 책들도 도전해 볼 생각~

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12:30 점심 

이제 점심 먹어야지..

오늘 점심 메뉴는 어제와 동일..

트레이더스에서 빅볼 샐러드를 샀더니. 생각보다 양이 많다.

5000원 정도에 산 것 같은데..

2번 양껏 먹을 양이고,,

발사믹 소스 2개랑 슬라이스아몬드, 식빵 후레이크도 들어있다.

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샐러드 구성은 

매화송이버섯 2+삶은 계란 1 + 만두 1

만두는 생뚱맞지만.. 주말에 중식 시켜 먹고 남은 만두...

앗, 갑자기 영어 회화가 생각났다.

Salad has mushroom, egg and dumpling on it. (맞겠지?)

오 실력이 좀 늘었나?! 

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15:00 20분 운동 시작

밥 먹고 멍 때리면서 정리도 좀 하다가...

유튜브 보다가..

나 이러다 근육녀 되는 거 아니야? 

말도 안 되는 상상을 해본다. 

자세를 잘 못 하고 있는 건지.. 생각보다는 안 힘드네?

양말 신고 하니깐.. 미끄러워서 잘 안되는 것 같기도..

실내용 운동화 하나 사야겠다.

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운동하고 다리 아파서 다리마사지하기

당근에서 만오천 원 주고 산 세븐라이너..

사고 나서 바로 고장 나서.. 고치는데 육만 원...ㅜㅜ

나름 자주 이용하고 있다.

 

 

 

 

16:00~17:30 낮잠 

다리 마사지하고 바로 뻗었다....

너무 오버했나 보다... 1시간 30분 꿀잠.

낮잠이 루틴이 되면 안 되는데..

내일부터는 낮잠을 안 자도록 해봐야겠다. 

 

 

 

 

18:00 저녁 먹기

자고 일어나니, 남편 퇴근할 시간이네?!

저녁은 남은 카레 해치우기!

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오늘도 역시나 저녁 먹고.. 허전함을 견디지 못하고..

저녁 8시 넘어서.... 맥심 삼박자 + 옥수수빵...

옥수수빵 끊어야 되는데...

혹시,, 저녁에 허전함을 채워줄 건강한 간식 없을까요?? 제발 알려주세요..ㅜㅜ

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시원스쿨에서 선착순으로 가계부를 줘서

올해는 가계부를 써볼까 한다..

(가계부 쓰는 거 취미 없는데... 버리기는 아까우니...)

 

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오늘 하루도 나름 보람찬 하루였다.

처음에 너무 오버페이스 하지 않고..

꾸준히 오랫동안 할 수 있도록 루틴을 잘 짜봐야겠다.

요즘 나름 만족스러운 건강한 삶을 살고 있는 것 같다.

 

+운동 덕에 꿀잠도 얻었다. 

 

 

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